Cabelos saudáveis: como mantê-los

Entre essas substâncias, as proteínas, vitaminas e ácidos graxos como o ômega 3 merecem destaque por formarem um maravilhoso mix para o fortalecimento capilar. O ômega 3, por exemplo, é um grande assim como a castanha de caju e as amêndoas, as quais) contêm zinco, que auxilia a prevenir a queda capilar. Uma substância que também é encontrada em grandes quantidades na carne bovina e de cordeiro, em grãos, ostras, trigo (que também contém vitamina B) e feijão, sendo eles próprios uma fonte importante de ferro e biotina. Outro alimento rico em nutrientes é, sem dúvidas, o ovo, que conserva suas características independente de como seja cozido. O ovo contém proteínas que ajudam a manter viva a cor natural do cabelo, além de vitamina B12 e biotina, que ajudam a fortalecer o cabelo e a combater sua fragilidade. As proteínas também estão presentes na carne – carnes brancas como frango e peru são recomendadas em particular – e no leite, que também contém uma grande quantidade de cálcio e, portanto, promove o crescimento do cabelo.

Além disso, são altamente recomendáveis todos os tipos de frutas e vegetais, em particular cenouras e vegetais de folhas verdes, que contêm vitaminas A e C, úteis, respectivamente, para manter o couro cabeludo saudável e para estimular a produção da oleosidade, o que favorece a nutrição e o crescimento natural dos cabelos. As bananas também são importantes em uma dieta saudável, pois, graças ao silício, ajudam a tornar os cabelos mais fortes e resistentes. Por fim, em nossa alimentação não deve faltar a carne vermelha, devido ao ferro, que combate a calvície e a alimentos como a batata-doce, que contém beta-caroteno, um importante antioxidante.